Kiedy pływasz, pracuje całe twoje ciało – dosłownie. Nogi, ramiona i mięśnie core są w ciągłym ruchu, więc już sama aktywność w wodzie wzmacnia wiele różnych grup mięśni.
Pływanie poprawia też kondycję i chroni stawy
Poza tym, że pływanie świetnie buduje mięśnie, potrafi też solidnie zmęczyć – a przez to podnosi twoją wydolność. Wystarczy nieco ponad 10 minut w basenie, żeby oddech wyraźnie przyspieszył. Co więcej, w niemal „bezwagowej” wodzie stawy prawie w ogóle nie są obciążane, co jest dodatkowym plusem.
➥Chcesz pływać szybciej i budować mięśnie jeszcze skuteczniej? Sięgnij po sprzęt pływacki! Sprawdź ponad 200 przecenionych produktów.
Kraul szczególnie wzmacnia ramiona, klatkę piersiową, brzuch, biodra i uda
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś kraula, wiesz, że szybko robi się naprawdę ciężko. W tym stylu praktycznie nie ma chwili przerwy: jednocześnie pracują nogi i ręce, a głowę trzymasz pod wodą. To połączenie podkręca kondycję i mocno angażuje mięśnie, dlatego kraul świetnie wzmacnia ramiona, biodra, uda, klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha.
Żabka aktywuje zwłaszcza wewnętrzne i zewnętrzne partie ud, górne ramiona oraz górę klatki piersiowej
Pływając żabką tam i z powrotem w basenie, od razu czujesz pracę wewnętrznych ud przy każdym kopnięciu, a przy ruchu rękami – górnych partii ramion. Pamiętaj: lepiej wykonywać duże, mocne ruchy, naprawdę wypychając wodę, niż krótkie i szybkie – dzięki temu wyraźnie zwiększysz siłę mięśni.
OTRZYMAJ KOD RABATOWY NA 10%
Kod rabatowy jest dostępny dla wszystkich nowych klientów na wszystkie produkty – również te polecane w tym artykule.
Na co czekasz? Ciesz się jeszcze bardziej czasem spędzonym w wodzie i na wodzie!
Motylkowy buduje mięśnie brzucha, pośladków, pleców i ramion
Jeśli chodzi o pracę nad masą mięśniową, styl motylkowy nie ma sobie równych (choć jest też najtrudniejszy). Motylkowy mocno podnosi tętno, a przy tym stawia wysokie wymagania mięśniom – zwłaszcza brzucha, pośladków, pleców i ramion, dzięki czemu rewelacyjnie je wzmacnia.
Grzbietowy angażuje uda, ramiona, biodra i plecy
Chcesz szczególnie wzmocnić nogi? Postaw na grzbiet. Utrzymanie ciała na powierzchni wymaga sporo pracy nóg, dlatego ten styl tak skutecznie je rozwija.
➥Chcesz pływać szybciej i budować mięśnie jeszcze skuteczniej? Sięgnij po sprzęt pływacki! Sprawdź ponad 200 przecenionych produktów.